Drop Die Gewohnheit, Mit Diesen Einfachen Schritten
Für diejenigen, die die versuche als nicht mehr zu Rauchen, kann es scheinen, wie es ist ein Meer voller Informationen, zum von zu wählen. Wer glauben Sie? Wenn Sie die Tipps hier, werden Sie in der Lage sein, um die Lösung zu finden, die Sie brauchen für Ihre situation und brechen den Zyklus.
Versuchen Sie Alkohol vermeiden, wenn Sie versuchen zu Rauchen zu beendigen. Alkohol und Zigaretten sind natürlich kostenlos jeder andere. Zusätzlich, Alkohol senkt Ihre geistige Konzentration, das heißt, Sie sind eher in Versuchung zu geben oder peer-Druck. Wenn Sie Alkohol vermeiden, sind Sie eher zu bleiben frei von Geist. Dies kann nur bedeuten, dass das beenden wird ein bisschen einfacher.
Versuchen Sie nicht, setzen Sie einen Tag zu beenden. Anstatt zu versuchen, einen plan zu machen, beenden heute. Diese Art der Planung fast nie funktioniert und es wird zu Enttäuschung führen. Starten, beenden sofort, anstatt zu versuchen, erstellen Sie eine imaginäre Zeitachse für sich selbst. Ergreifen Sie Maßnahmen, und Sie bekommen, wo Sie sein möchten.
Nicht aufhören zu Rauchen kalten Türkei. Neunzehn von zwanzig cold turkey Drückeberger Rückfall und wind wieder zu Rauchen. Wenn Sie gehen, um zu beenden, haben Sie etwas, Ihnen zu helfen. Direkt in diese, bewaffnet mit nichts können Sie, aus einer support-Gruppe, um ein verschreibungspflichtiges Medikament. Ihre Willenskraft, könnten Sie Ihre Zigaretten für ein paar Tage, aber nicht für das Leben.
Wenn das Rauchen wird Ihre Reaktion auf stress ist, ersetzen Sie es mit einem positiven ein. Überlegen Sie sich eine massage, wenn Sie gestresst sind oder die Teilnahme an einer übung Klasse. Sogar so etwas einfaches wie ein Bad nehmen oder genießen Sie einen leichten snack ist eine bessere Reaktion auf stress als Rauchen ist. Diese Dinge tut, wird Ihnen helfen, zu beenden, während immer noch halten Sie Ihren stress in Schach.
Wählen Sie das Datum, das Sie verlassen werden und schreiben Sie diese auf dem Kalender. Nachdem Sie dies getan haben, erzählen Sie Ihren Freunden und Familie. Die Wahl Ihrer beenden Datum macht Ihr Ziel mehr spezifische und real, so, dass Sie wahrscheinlicher sind, Maßnahmen zu ergreifen, auf ihn zu. Es ist schwieriger, Ihre Meinung zu ändern, sobald Sie gemacht haben eine Verpflichtung, und anderen Menschen helfen können, unterstützen Sie, wenn Sie wissen, über Ihre quit Datum.
Beseitigen Sie Gegenstände, Gerüche oder Verhaltensweisen, die Erinnerungen auslösen des Rauchens. Loszuwerden, alle Aschenbecher und Feuerzeuge zu Hause. Waschen Sie Ihr Haus und Kleidung gründlich, so dass Sie nicht mehr riechen wie Rauch. Dadurch wird verhindert, dass Gegenstände, die Sie daran erinnern, das Rauchen auslösen Ihr verlangen nach einer Zigarette.
Versuchen Sie allmählich zurück schneiden auf der Zahl der Zigaretten, die Sie Rauchen. Sollten Sie jedoch einen Tag, die Sie beenden in Stein gemeißelt. Zum Beispiel könnten Sie planen, die Anzahl der Zigaretten, die Sie planen, das Rauchen bis auf den Tag, Sie zu beenden. Versuchen Sie, die Zahl, die Sie Rauchen jeden Tag kleiner und kleiner, bis dieser Tag kommt. Diese Methode hat sich für viele Menschen.
Sie werden mehr Erfolg in Ihrem Versuch zu Rauchen zu beendigen, wenn Sie die Leichtigkeit nach unten auf, wie viele Zigaretten Rauchen Sie pro Tag. Sie können erstellen Sie einen Zeitplan für, wenn Sie können Sie Rauchen und wie viele Zigaretten pro Tag, wenn Sie Rauchen, allmählich ließ sich der Rauch weniger und weniger, bis ein Datum festlegen, wenn Sie vollständig zu stoppen.
Wenn eine Aktivität wird schwierig und macht Sie sehnen sich eine Zigarette, versuchen Sie Schritt Weg von ihm. Es gibt einige Aktivitäten, könnte natürlich nur machen Sie sehnen sich eine Zigarette an. Diese können auch trinken eine Tasse Kaffee oder hanging out in einer bar mit Freunden. Wenn Sie nicht stark genug, um verarbeitet diese Aktivitäten ohne Zigarette, erkennen es und gehen Sie einfach Weg.
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Ihre Raucherentwöhnung. Das Wasser wird helfen, Spülen überschüssige Giftstoffe aus Ihrem system. Wie Sie Ihren Körper entgiften, müssen Sie geben die Toxine einen Weg aus Ihrem Körper. Halten Sie eine Flasche Wasser mit Ihnen, wenn Sie unterwegs sind und sip im Laufe des Tages.
Denken Sie daran, wenn Sie beginnen, beenden, dass das Gesetz der Abhängigkeit ist absolut ein Teil der Gleichung. Dieses “Gesetz” grundsätzlich betont, dass die Verabreichung einer Droge der Wahl zu einer Süchtigen person in der Entgiftung Zeit wird sofort reaktivieren sucht. Dies kann ein schlechter sucht als es ursprünglich war, so dass das Rauchen innerhalb der ersten 72 Stunden nicht Wert!
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit zu überlegen, warum du aufhören willst zu Rauchen, insbesondere, was Ihre wichtigsten Gründe sein könnten. Lesen Sie Ihre Liste hilft Euch daran zu erinnern, warum Sie wollte, zu stoppen, in den ersten Platz. Immer, wenn Sie versucht sind, um Licht eine Zigarette, nehmen Sie das Papier aus der Tasche und Lesen Sie Ihre Gründe für den Wunsch zu beenden, statt.
Setzen Sie ein wenig Aufwand in die Auswahl eines quit-Tag. Im Idealfall stellen Sie Ihre quit Datum weit genug in die Zukunft, die Sie planen können, aber nicht so weit Weg, dass es scheint, immaterielle. Wählen Sie nicht einen Tag damit beschäftigt, oder stressig, und deutlich markieren Sie das Datum auf Ihrem Kalender, so dass Sie sich darauf vorbereiten.
Das Rauchen ist nicht nur eine körperliche Herausforderung, aber es ist eine emotionale, als auch. Der Heißhunger ist real, und es kann als sehr einfach geben, um wieder zu Rauchen. Wenn Sie halten Sie ein Protokoll mit den Details Ihrer Begierde Folgen, können Sie in der Lage zu lokalisieren, Situationen zu bringen, bis der Drang zu Rauchen. Halten Sie vorsichtig Aufzeichnungen, die Sie möglicherweise in der Lage zu vermeiden auslösende Situationen zusammen.
Rauchen ist einer jener Liebe-Hass-Beziehungen. Wenn Sie ‘ ve reiste über mehr des Hasses als der Liebe, können Sie endlich fertig sein. Dieser Artikel wurde ausgerichtet, um Sie herauszufinden, was es dauern wird für Sie endlich zu beenden. Wenn Sie die Ideen, die Sie hier Lesen, sollten Sie feststellen, dass eine Sache, die machen den ganzen Unterschied in der Welt.