Muskelaufbauphase

Nicht Verraten, Aber Die Geheimnisse um die Vitamine Sind Hier,

Sie bemerkt, dass eine Menge Menschen versuchen, gesund zu sein, aber nicht alle von Ihnen gehen, um zu wissen, über die Einnahme von Mineralien und Vitaminen, die sind von hoher Qualität. Sie müssen verstehen, was Ihr Körper benötigt, um Funktion auf höchstem Niveau. Lesen Sie weiter für einige gute Tipps über Vitamine und Mineralien.

Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel mit Lebensmitteln. Einige der besten Vitamine zu nehmen mit der Nahrung sind die Vitamine K und E. die fettlöslichen Vitamine brauchen Fett, um richtig absorbiert werden.

Haben Sie Probleme mit Ihrer vision, die kürzlich oder einfach befassen sich mit der Erhaltung der Gesundheit Ihrer Augen? Versuchen Sie, die Einnahme von Vitaminen, wie Omega-3, C, E und Zink. Nicht nur, dass diese helfen, fördern eine gute Augenpflege, die Sie auch Hilfe in anderen Bereichen die Aufrechterhaltung einer gesunden Lebensweise.

Zwei wunderbare Quellen von vitamin D sind an der Sonne und Milch. Wenn Sie nicht wie Milch oder Leben Sie in einem bewölkten Klima, Holen Sie sich eine vitamin-D-Ergänzung. Dieses vitamin schützt die Knochen brüchig werden.

Wenn Sie sich entscheiden, nehmen Sie ein multivitamin, sicher sein, dass Sie Wahl der richtigen. Einige Multivitamine enthalten nicht alle Vitamine und Mineralien, die wirklich profitieren eine person. Werden Sie sicher, suchen Sie nach einem multivitamin, die Vitamine A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, und K. Es sollten auch die Mineralien Zink, Selen, Chrom, Kupfer, Molybdän und magnesium.

Vitamin A ist entscheidend für Ihren Körper. Es hält auch Ihr Immunsystem gesund, hilft, Ihre Augen, hält Sie suchen jünger und Schnitte wieder auf Ihre Chancen von Herzerkrankungen. Allerdings, wenn Sie nehmen zu viel davon kann es sehr schlecht für Sie. Sie können erhalten vitamin A aus Kürbis, Karotten und dunkle Blattgemüse.

Verfolgen Sie die Anzahl der Vitamine und Mineralstoffe, die Sie nehmen. Wenn Sie eine person, die nimmt eine Menge von Ergänzungen, Sie könnten immer zu viel von bestimmten Vitaminen oder Mineralien. Dies ist normalerweise der Fall mit Fett-lösliche Vitamine, wie K, D, A und E. Wenn die Risiken kümmern, die Sie oder wenn Sie nehmen Medikamente, Sie sollten sprechen Sie mit einem Arzt.

Vitamin B9 ist ein wichtiges vitamin für Frauen. Es wird Verringerung der hohen Blutdruck, beugt Herzkrankheiten vor und hilft bei der Reduzierung von Gedächtnisverlust. Orangensaft, Eier, Melonen, dunkelgrünes Gemüse und Erdbeeren sind alle großen Lebensmittel, die hohe Mengen an vitamin B9. Viele vitamin-Ergänzungen formuliert werden, für Frauen mit extra-Konzentrationen der B9.

Während die meisten Vitamine können bei Zimmertemperatur gespeichert werden, speichern Sie das öl-basierte und Gummibärchen Vitamine in den Kühlschrank. Wenn Sie dies nicht tun, werden Sie klebrig und verklumpen. Da gibt es keine definitive Weg, um Sie zu brechen, abgesehen davon, das machen die gesamte Flasche unbrauchbar.

Es ist nicht eine gute Idee, Sie einfach kaufen Sie eine Flasche des billigsten vitamin/mineral-Ergänzung, die Sie finden auf dem Regal. Viele dieser Ergänzungen sind mit chemischen Ersatzstoffe für den natürlichen Nährstoff, die Sie brauchen. Bevor Sie investieren Ihr Geld in jedem Ergänzung, Ihre Forschung zu tun, so können Sie eine kluge Entscheidung.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Einnahme jeglicher Art von Vitaminen oder Mineralien. Nährstoffe, einschließlich Mineralien und Vitamine sind gesund; Sie können jedoch zu viel. Dies kann passieren, wenn zu viel von einer Ergänzung genommen wird, und es kann extrem gefährlich sein. Einige von Ihnen können tatsächlich dazu führen, die lebensbedrohlich erkrankt sind.

Wenn Sie planen, ein baby zu haben in absehbarer Zeit, Folsäure ist ein muss. Dieser Nährstoff wird verwendet bei der Entwicklung des Gehirns im Fötus, und wenn Sie niedrig ist, können defekte erscheinen. In der Tat, eine vollständige pränatale vitamin, wenn Sie versuchen, Schwanger zu werden, ist ein großer Vorteil.

Jetzt wissen Sie genau, welche Mineralien und Vitamine zu nehmen. Sie bekommen nur zu verwenden, Ihren Körper für ein Leben, so ist es wichtig, dass Sie wissen, wie man richtig für es sorgen. Konsultieren Sie diese Tipps, wie Sie bauen eine gesündere Lebensweise.