Muskelaufbau Wie Oft

Was Sie Wissen Sollten Über Acid Reflux

Wenn Sie leiden unter saurem reflux, seien Sie versichert, dass Sie nicht allein sind. In der Tat, fast 1/3 aller Amerikaner leiden unter dieser Bedingung. Symptome wie Sodbrennen, brennen in der Brust und Kehle und übelkeit kann wirklich behindern jemandes Lebensqualität. Zum Glück, der folgende Artikel hat einige gute Tipps auf, wie Sie diese verhindern können.

Genießen Sie Ihre Speisen. Wenn Sie genießen Sie jeden Bissen, untersuchen den Geschmack und wirklich erlaubt sich, Sie zu probieren, Sie werden kauen, mehr und auch weniger zu Essen. Ihr Magen wird weiß, es ist voll, wenn Sie langsam Essen, das Ihnen erlaubt, zu halten Ihr Gewicht in Schach, indem Sie Essen weniger und auch halten Sie Ihren Magen von überfüllung.

Bleiben Sie aufrecht nach dem Essen. Es kann durchaus hilfreich sein, wenn Sie bleiben sitzen oder stehen für mindestens zwei bis drei Stunden, nachdem Sie eine Mahlzeit Essen. Dies wird Ihr Essen Zeit zu verdauen und zu helfen, halten Sie Ihren Säure-reflux-Symptome auf ein minimum reduziert. Wenn Sie sich hinlegen, tun Sie Ihr bestes, um zu erhöhen Sie Ihren Körper oberhalb der Taille.

Wenn Sie Ihre Mahlzeit nicht hinlegen auf dem Rücken oder Bauch. Diese position nutzt die Schwerkraft, um aufzubauen Säure in Ihrem Magen, das ist einer der Hauptgründe, warum man acid reflux und Sodbrennen. Spaziergang rund um Ihr Haus oder die Gerichte tun, nachdem Sie Essen, um zu verhindern, dass dies geschieht.

Sie wollen vermeiden, dass Lebensmittel enthalten eine hohe Menge an Säure, um reduzieren Sie Säure-reflux-Attacken. Beispiele von Lebensmitteln, die bekannt sind, haben einen hohen Säuregehalt, sind grapefruit, Tomaten und Ananas. Wenn Sie eine Geschichte der Probleme nach dem Verzehr dieser Lebensmittel, kann es am besten zu vermeiden, Essen Sie spät in der Nacht, oder ganz.

Versuchen Sie zu vermeiden Essen Schokolade, wenn Sie Probleme mit saurem reflux. Das Koffein und die Alkaloide, die in enthalten sind Schokolade eher nicht zu, Stimme mit Menschen, die dieses problem haben. Wenn Sie Schokolade, jeweils in kleinen Mengen und entscheiden sich für eine dunklere Schokolade, da es Antioxidantien.

Acid reflux verursacht werden kann, durch den Verzehr von großen Mahlzeiten zu schnell. Wenn überhaupt möglich, versuchen Sie, brechen Sie Ihre Mahlzeiten in kleinere Portionen über den ganzen Tag. Wenn dies nicht möglich ist, nehmen Sie sich die Zeit, um Ihr Essen langsam. Dadurch wird es leichter zu erkennen, wenn Sie satt sind, und verhindern, dass Säure-reflux verursacht durch übermäßiges Essen.

Reduzieren Sie jeglichen stress aus Ihrem Leben, sei es Arbeit oder Schule, Ihre Ehe oder andere persönliche Probleme. Zu viel stress ist etwas, das trägt, um überschüssige Säure im Magen und das kann zu Entzündungen führen und Sodbrennen. Was sind die Ursachen deiner Angst? Legen Sie es, um sich auszuruhen.

Sofort, nachdem Sie konsumiert haben, eine Mahlzeit, nicht flach liegen. Dadurch können die Lebensmittel, die Sie gegessen haben, bleiben gefangen in Ihrer Speiseröhre, Verschlechterung der Säure reflux. Statt herumlaufen und bleiben aufrecht für mindestens zwei Stunden. Dies wird helfen, die Verdauung, die Linderung Ihrer saurem reflux.

Wie war das früher in diesem Artikel erwähnt, Leben mit saurem reflux kann wirklich Einfluss auf Ihr Leben in einer negativen Weise. Nichts ist schlimmer, als wenn Sie eine Abneigung gegen Essen, weil die möglichen Auswirkungen auf dich haben könnten. Verwenden Sie die Tipps, die oben gegeben zu helfen, Sie wehren sich gegen Ihre saurem reflux.