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Schnarchen Aufwachen Sie? Tolle Ratschläge Hier!

Schnarchen kann ein ernstes problem für Beziehungen, sowohl als auch eine Bedrohung der Gesundheit. Ehegatten müssen gemeinsam eine Lösung finden für das problem. Wenn ein partner hält es für notwendig, verwenden Sie Ohrstöpsel, um etwas Schlaf zu bekommen, und der andere macht keine Mühe, um das problem zu lösen, ärger wird sicherlich Ergebnis.

Viele Leute finden, dass die Atmung Streifen sind eine effektive und relativ kostengünstige Mittel, reduzieren das Schnarchen. Jedoch, einige Leute geäußert haben Probleme mit der Verhinderung der Streifen vor dem Herausfallen während der Nacht. Vor dem auftragen der Streifen, verwenden Sie ein Alkohol-basierten toner auf Wattebausch in die Nase und Umgebung. Damit wird die Klebestreifen zu fest im Griff, die Haut die ganze Nacht lang.

Pflegen Sie ein gesundes Körpergewicht zu halten, das Schnarchen auf ein minimum. Während Schnarchen ist nicht immer auf das Gewicht bezogen, überschüssiges Fett um den Hals könnte Druck auf Ihre Atemwege und fördern das Schnarchen. Finden Sie, dass Ihr Schnarchen problem verbessert, wenn Sie übergewicht verlieren.

Versuchen Sie nicht, nehmen Sie keine Medikamente enthalten, Beruhigungsmittel, wenn Sie wollen, zu stoppen Schnarchen. Sedativa sind bekannt für die Entspannung der Hals-Muskeln und wenn diese Muskeln sind zu entspannt, Schnarchen Auftritt. Wenn Sie Medikamente Sedativa, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den Wechsel zu einem ähnlichen Medikament, das nicht ein Beruhigungsmittel.

Rauchen aufhören, oder drastisch kürzen zu stoppen Schnarchen. Rauchen verursacht alle Arten von Schäden an die Atemwege und andere Teile des Körpers. Wenn Sie ein starker Raucher, Rauchen, könnte tatsächlich die Ursache für Ihr Schnarchen problem. Aufhören zu Rauchen, das Schnarchen zu stoppen und Leben einen gesünderen lebensstil.

Schlaf mehr aufrecht. Erheben Sie Ihre oberen Körper entlasten können sowohl Schwerkraft und Druck, so dass Sie Holen Sie sich eine vollständige Schlaf ohne Schnarchen. Verwenden Sie Kissen oder legte einige Steine unter dem Kopfteil. Auch nur eine geringe Erhöhung kann, stoppen Sie von Schnarchen, so probieren Sie es aus und sehen, welche Höhe für Sie am besten funktioniert.

Schlaftabletten verursachen die Kehle Muskeln zu kollabieren, dass Ihre Atemwege in der Nacht. Obwohl es verlockend ist, vermeiden Sie Schlaftabletten, wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden. Sie verursachen Schnarchen. Auch vermeiden Sie Alkohol, Beruhigungsmittel oder Antihistaminika direkt vor dem Schlafengehen. Finden Natürliche Wege, um sich zu entspannen, bevor Sie zu Bett wie in der meditation, Entspannungstechniken oder warme Milch. Sie schlafen eher ruhig, ohne die Hilfe von Medikamenten schlafen.

Essen keine Milchprodukte vor dem zu Bett gehen. Milchprodukte können einen wichtigen Beitrag zu Ihrem Schnarchen problem. Während Sie in Ordnung sein zu konsumieren, während der Tag, Konsum von Milch, Joghurt und sogar Eis, bevor Sie zu Bett gehen kann dazu führen, eine Ansammlung von Schleim. Schleim verstopft Ihre Atemwege und Schnarchen Sie als Ergebnis.

Stellen Sie sicher, dass Sie finden, eine bequeme position im liegen zu schlafen. Einer der Gründe, warum Sie Schnarchen in der Nacht, weil ein Mangel an Komfort, wenn Sie sich hinlegen. Reduzieren Sie die Belastung auf Ihren Körper zu beschränken, Schnarchen in ein Anstrengung to optimieren Sie die Gemütlichkeit der Nacht.

Wenn Sie Schnarchen, haben Ihre Nase ausgewertet, eventuelle Blockaden oder architektonische Probleme. Sie haben möglicherweise eine Blockade, von einer Verletzung, oder Sie wurden geboren mit einem. Eine Blockade in Ihrem Nasengänge nicht erlauben die optimale Luftzirkulation, die bewirkt, dass Sie Schnarchen. Korrektive Chirurgie kann möglich sein, um Ihnen zu stoppen Schnarchen.

Zu stoppen Schnarchen, möchten Sie vielleicht zu prüfen, die Chirurgie. Es gibt eine Reihe von verschiedenen Verfahren, Ihre Atemwege breiter, indem alle die Hindernisse, die halten die Luft bewegt sich unbehaglich. Das, was diese Technologien haben gemeinsam, dass der Chirurg wird alle Hindernisse in Ihren Gängen — der Härtung Ihre Schnarchen problem.

Wie bei so vielen anderen gesundheitlichen Problemen, übergewicht jeden Fall erhöht das vorkommen von Schnarchen. Eine jüngste Anstieg Schnarchen könnte leicht das Ergebnis der jüngsten Zunahme Gewicht. Auch wenn zu verlieren, dass das Gewicht nicht vollständig zu lösen, Ihr Schnarchen problem, Sie können nur gewinnen immer mehr halt.

Sie sollten vermeiden Sie Alkohol, Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten vor dem Schlafengehen. Diese Dinge machen kann Ihre Kehle Muskeln und Gewebe zu entspannen und zu behindern Ihre Atmung, die Ursache Schnarchen. Sie können das Gefühl, dass Ihr Schnarchen verursacht Sie, um Schlaf zu verlieren, so dass Sie eine Schlaftablette nehmen. Aber dies wird nur machen die das Schnarchen noch schlimmer und so sollten Sie Sie vermeiden.

Versuchen Sie, eine neti Topf zur Steuerung Ihrer Schnarchen Probleme. Ein neti pot ist eine Natürliche Möglichkeit, Ihre Nasengänge mit Kochsalzlösung Spülen. Wenn Sie es verwenden, können Sie oftmals eine Entlastung zu ausgestopfter Nasengänge, die Atmung erleichtert. Wenn Sie können, leichter zu atmen,Sie Schnarchen weniger.

Ignorieren Sie nicht Schnarchen, entwickelt sich während Ihrer Schwangerschaft. Das Schnarchen wird wahrscheinlich verursacht durch die Gewichtszunahme, die Sie begleitet, eine gesunde Schwangerschaft. Dies ist zwar nicht gefährlich, kann es bedeuten, dass Ihr Fötus nicht ausreichend mit Sauerstoff. Werden Sie sicher, besprechen Sie die Angelegenheit mit Ihrem Geburtshelfer bei Ihrem nächsten Termin.

Helfen Sie stop Schnarchen sollten Sie überlegen, zu verlieren etwas an Gewicht. Gewicht zu verlieren hilft zu verhindern, Schnarchen, weil es weniger fleischigen Bereich in Ihrem Hals. Je mehr Fleisch in Ihrem Hals, der mehr kann es blockieren der Durchgänge Luft, während Sie schlafen.

Schnarchen ist oft nur eine lästige problem, aber es kann tatsächlich Ihre Gesundheit in Gefahr als gut. Schnarchen kann setzen Sie mit einem Risiko für ernsthafte gesundheitliche Probleme wie Herzerkrankungen, hoher Blutdruck, Herzinfarkt und Schlaganfall. Dies macht es umso wichtiger zu versuchen, eine dauerhafte Heilung für das Schnarchen.

Verwenden Sie die in diesem Artikel enthaltenen Informationen und arbeiten Sie mit Ihrem partner eine Lösung zu finden für ein Schnarch-problem. Sie können in der Lage sein, das problem zu lindern wesentlich mit über den Ladentisch aids. Wenn keine dieser Ideen zu helfen, müssen Sie möglicherweise einen Arzt zu sehen, und die Einrichtung eines Schlaf-Studie.