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Das Leiden Von Saurem Reflux? Versuchen Sie Diese Tipps

Versuchen, um loszuwerden, Ihre saurem reflux kann manchmal scheinen, wie ein nie endender Kampf. Sie müssen sicherstellen, dass Sie wissen, welche Rechtsbehelfe es gibt da draußen so können Sie eine gut informierte Entscheidung. Sie wollen nicht alles noch schlimmer machen, und Sie nicht wollen, lassen Sie es dort hängen, wie Säure-reflux im Laufe der Zeit kann sich in schlimmeren Situationen für Sie.

Genießen Sie Ihre Speisen. Wenn Sie genießen Sie jeden Bissen, untersuchen den Geschmack und wirklich erlaubt sich, Sie zu probieren, Sie werden kauen, mehr und auch weniger zu Essen. Ihr Magen wird weiß, es ist voll, wenn Sie langsam Essen, das Ihnen erlaubt, zu halten Ihr Gewicht in Schach, indem Sie Essen weniger und auch halten Sie Ihren Magen von überfüllung.

Halten eine Diät-Tagebuch. Jeder Mensch ist anders, und welche Lebensmittel auslösen Ihre saurem reflux kann nicht das gleiche wie bei mir. Schreiben Sie auf, wie Sie sich fühlen, vor, während und nach jeder Mahlzeit, und fügen Sie eine Liste von dem, was Sie Essen und trinken den ganzen Tag. Nach einem Monat, sollten Sie ein klareres Bild davon, welche Lebensmittel führen, dass Sie die Trauer.

Je mehr Flüssigkeit Sie trinken während der Mahlzeit, die mehr Volumen in Ihrem Magen. Dies bewirkt, dass mehr Auftreibung im Magen und fügt Druck auf den unteren Schließmuskel der Speiseröhre, was eine ideale Bedingung für acid reflux. Versuchen Sie, trinken zwischen den Mahlzeiten und trinken Sie Wasser in kleinen schlucken, anstatt literweise Softdrinks.

Übung ist ein guter Weg, um zu stoppen saurem reflux. Durch übung können Sie Gewicht zu verlieren, die weniger Druck auf den Magen und reduzieren die schwere und Häufigkeit von Sodbrennen und saurem reflux. Der Schlüssel ist, verwenden moderate, low-impact-übungen. Intensive übungen können Ursache reflux durch übermäßige Erregung. Versuchen zu vermeiden, trinken isotonische Getränke und Essen vor dem Training, da dies kann dazu führen, reflux als gut.

Wenn Sie erreichen wollen, für eine Natürliche Behandlung für Sodbrennen, sollten Lakritze. Sie müssen wählen DGL Lakritze, die nicht enthalten Glycyrrhizinsäure und wird daher nicht dazu führen, Bluthochdruck. Kautabletten sind Ihre beste Wette vor den Mahlzeiten, und Sie können gefunden werden, kostengünstig an Natürliche Lebensmittel-Einzelhandel und Gesundheit zu ergänzen Geschäften.

Es ist nicht nur die Arten von Lebensmittel, die Sie Essen, sondern wie viel Sie Essen, dass kann dazu führen, saurem reflux. Es dauert eine längere Zeit, um zu verdauen größere Mahlzeiten, die legen können zusätzlichen Druck auf Ihren Magen. Dies kann vermieden werden, indem Sie Essen kleinere Mahlzeiten über den Tag verteilt.

Bestimmte Nahrungsmittel verursachen Säure reflex mehr als andere Lebensmittel. Halten Sie ein Tagebuch über Ihre Essgewohnheiten, können Sie besser verstehen, wenn saurem reflux ist am schlimmsten. Nachdem Sie gegessen haben, wenn Sie beginnen zu fühlen, Säure-reflux-Symptome, schreiben Sie auf, was Sie aßen, was die Symptome sind und wie Sie Sie beeinflussen.

Sie sollten nun eine viel bessere Vorstellung, wie Sie die Kontrolle über Ihren Säure-reflux und kick ihn aus deinem Leben. Sie wollen nicht zu setzen mit diesem lästigen Zustand für länger. Stattdessen müssen Sie sich auf die Tipps, die bereitgestellt wurden, um Sie hier so dass Sie sicher sein können, dass Sie alles unter Verschluss.