Muskelaufbau Im Alter Ab 60

Sichere Übungen, die Sie Tun Können, Während der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft ist eine der schönsten Zeiten einer Frau das Leben. Es kommt mit einem Preis, der für viele Frauen und dieser Preis ist für den Umgang mit ziemlich viel Elend während der Schwangerschaft. Suche nach Tipps und Informationen, die helfen, zu lindern etwas von diesem Elend ist der Schlüssel zu genießen, diese Zeit. Lesen Sie diesen Artikel für Hilfe!

Stoppen Sie das Rauchen, bevor Sie Schwanger werden. Rauchen kann Einfluss auf Ihre Fähigkeit Schwanger zu werden, also etwas finden, das Ihnen zu stoppen. Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, welche Empfehlungen Sie haben zu helfen, Sie zu beenden. Es gibt viele Optionen wie Pillen und patches.

Halten die Ausübung. Vor allem in den ersten paar Monaten, wenn Sie können nicht fühlen, so groß ist, ist es umso wichtiger, sich selbst zu disziplinieren, um aktiv zu bleiben. Gehen Sie für einen Spaziergang am morgen oder am Abend. Tun Sie etwas Licht Gewichtheben. Dies wird halten Sie getönten Körper während der Schwangerschaft machen, Gewicht zu verlieren, nach der Geburt viel leichter.

Walking hat sich gezeigt, zu helfen, induzieren, Arbeit, wenn Ihr Fälligkeitsdatum abgelaufen ist. Wandern Werke zu bringen, das baby nach unten, um die Geburt position. Bitten Sie jemanden, mit Ihnen zu kommen. Darüber hinaus stellen Sie sicher, es leicht zu nehmen und nichts tun, was könnten Sie verletzt oder das baby, wie Kontakt-übung.

Wenn Sie vor kurzem herausgefunden, Sie haben ein kleines Bündel Liebe, wächst in Ihrem Bauch, der erste Rat, den jemand sollte zu bieten, nehmen alle den Rat von Ihrem Arzt. Sie schafften es nicht durch med Schule, weil der gut aussieht! Zuhören hilft sicherzustellen, dass Ihr baby seine gesündesten und glücklichsten, wenn es kommt.

Yoga ist eine gute Möglichkeit zur Vorbereitung auf die Geburt. Diese form der übung hilft bei übelkeit und lindert Beschwerden durch Rückenschmerzen verursacht. Die Strecken verwendet in yoga helfen, pflegen die Muskeln verwendet für die Geburt. Die meisten schwangeren finden, dass Sie weniger Schmerzen und mehr Energie während praktizieren yoga während der Schwangerschaft.

Wenn Sie von morgendlicher übelkeit leiden, versuchen Sie saugen auf saure Süßigkeiten wie Zitrone-Tropfen oder schlürfen herbe Limonade oder limeade. Ingwer und Pfefferminz sind andere Natürliche Wege zur Kontrolle von übelkeit, die Sie aufnehmen können Sie diese Lebensmittel in form von Tees, Bonbons und andere Formen, die nicht verschlimmern Ihre Symptome.

Wenn die Belastungen des Lebens zu bekommen, während Sie Schwanger sind, gönnen Sie sich eine entspannende pränatale massage. Viele Therapeuten sind geschult, Massagen für schwangere Frauen und wissen, welche Bereiche zu vermeiden, als auch, welche Bereiche eventuell müssen die meiste Aufmerksamkeit. Eine massage ist ein schönes Geschenk an sich selbst, als Ihr Fälligkeitsdatum nähert.

Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten, so dass Sie beseitigen einige der junk-food und fast-food aus Ihrer Ernährung. Wenn Sie Schwanger sind, werden Sie mehr müde als sonst, als diese Lebensmittel werden nur dazu führen, dass zu machen Sie mehr ausgezehrt. Geben Sie nicht in Versuchungen, wenn Sie wollen, um sich wohl fühlen.

Denken Sie daran, dass selbst die besten Pläne können sich ändern, einschließlich Ihrer Geburt plan. Versuchen Sie, flexibel zu sein, um die details, und nicht schlagen Sie sich, wenn sich alles nicht passieren, genau so, wie Sie es vorgestellt. Letztlich werden Sie wahrscheinlich nicht einmal wissen, dass Ihre Lieblings-Songs noch nie gespielt, oder dass Sie es nie in die birthing pool.

Anmeldung früh für Ihre Entbindung Klasse kann verhindern, dass die Enttäuschung, nicht immer die Termine und Zeiten, die Sie möchten. Während der Geburt von Ihrem baby scheint ein langer Weg, es ist nie zu früh, um zu finden die Klassen, die Sie wollen und machen Sie Ihre Reservierung mit dem Anbieter.

Bleiben Sie aktiv, während Sie Schwanger sind. Es sei denn, Ihr Arzt legt Sie auf ein Bett, natürlich. Aktiv bleiben wird sicherstellen, dass Sie nicht gewinnen zu viel Gewicht während Ihrer Schwangerschaft und hält auch Ihre Muskeln verkümmert. Wenn Sie aktiv bleiben während Ihrer Schwangerschaft, wird die Heilung viel einfacher.

Durchsuchen Sendung oder Weiterverkauf Geschäfte tolle Angebote auf Mutterschaft Kleidung. Da die Mutterschaft Kleidung, die getragen werden für einen relativ kurzen Zeitraum von Zeit, ist es nicht ungewöhnlich zu finden, wie neu tops, Hosen, Kleider und Oberbekleidung für einen Bruchteil des Verkaufspreises. Wenn Sie fertig sind mit Ihnen, können Sie verkaufen Sie selbst oder übergeben Sie einem Freund oder Familienmitglied.

Sie sollten genug zu Essen während der Schwangerschaft. Schwanger zu sein erfordert Ihren Körper zu konsumieren, etwa 300 mehr Kalorien als normal. Wenn Sie auch der Ausübung, wird es erhöhen Sie Ihre Kalorien braucht, auch mehr. Ihr Körper weiß, was Sie will, wenn Sie hungrig sind, müssen Sie Essen, so stellen Sie sicher, machen gute Auswahl von Lebensmitteln.

Es ist wichtig, aktiv zu bleiben während der Schwangerschaft. Wandern ist ein wunderbarer Weg, um übung, wird es Ihre Muskeln und Ausdauer aufzubauen. Wandern drei mal pro Woche dreißig Minuten pro Tag ist eine gute routine zu bekommen. Es ist entscheidend, um nicht schieben Sie sich zu hart, während der Ausübung, wenn.

Sie brauchen viel Eisen während der Schwangerschaft. Die Menge an Blut, die Sie haben, in die Sie steigt, während Sie Schwanger sind und das bedeutet, dass Sie haben, um Ihren Körper mit mehr Eisen. Eisen hilft auch, Fötus-Entwicklung und ist gut für die Plazenta.

Becken kippt sind eine großartige Möglichkeit, zu behandeln und loszuwerden, Schmerzen im unteren Rücken. Aus einer position mit Händen und Knien auf dem Boden, Bogen Ihren Rücken, wie eine zischende Katze und halten. Dann, senken Sie Ihren Rücken langsam wie eine Kuh, die mit Ihren Bauch Durchhängen. Langsam wiederholen Sie das mehrmals. Diese form der Dehnung wird eine gewisse Erleichterung von Ihren Schmerzen. Es kann sogar helfen, Ihr baby in der idealen position für die Geburt.

Wenn Sie sex haben, während einer Schwangerschaft, sollten Sie ein Kondom benutzen. Natürlich, Sie können nicht Schwanger werden, weil Sie bereits sind, aber Sie können einen Harnwege oder Hefe-Infektion, die Ursache kann eine Reihe von problem, einschließlich Juckreiz und brennen beim Wasserlassen. Sie müssen dann behandelt werden mit Antibiotika.

Hoffentlich werden Sie in der Lage sein, die Informationen in diesem Artikel für einen guten Zweck. Einen Weg finden, übernehmen Sie diese Tipps, um Ihr Leben während Ihrer Schwangerschaft, und Sie werden wahrscheinlich feststellen, eine gewisse Erleichterung aus einige der Dinge, die können machen Sie unbequem. Nehmen Sie die Informationen und verwenden Sie es in gute Gesundheit!