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Möglichkeiten, die Sie Bekämpfen Können Ihre Gedächtnis-Verlust

Wenn es um ein heikles Thema, wie Ihr Gedächtnis, Sie wollen sicherstellen, dass Sie wissen es alle zu wissen. Üben gute Methoden hin zu einem fein abgestimmten Speicher kann hart sein, zu Zeiten, aber es ist, wie viel Informationen, dass Sie wissen, dass helfen kann, so Blick auf diese Artikel, um zu sehen, was Sie lernen können.

Steigern Sie Ihr Gedächtnis, machen Sie sicher, dass Sie bekommen genug Schlaf. Schlafentzug kann ernsthaft beeinträchtigen die Erinnerung, wodurch Sie zu vergessen, selbst die grundlegendsten Dinge in Ihren Tag zu Tag Leben. Wenn Sie regelmäßig Probleme mit dem schlafen haben, können Sie versuchen, den natürlichen Schlaf Beihilfen wie melatonin oder Bedenken sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Schlaf Medikamente statt.

Der beste Weg, um Ihr Gedächtnis verbessern, wenn Sie studieren, ist das hinzufügen von Struktur zu dem, was Sie versuchen zu lernen. Die Kategorisierung und die Dinge einen Schritt zu einer Zeit, wird Ihnen erlauben, zu lernen und zu behalten, die Kenntnis von einem früheren Thema, bevor Sie auf die nächste verschieben auf. Dies ist zweifellos der beste Weg, um zu studieren.

Unterstützen Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie Essen mehr Obst und Gemüse. Frische Lebensmittel voller Antioxidantien, Substanzen, die gezeigt worden sind, um zu verhindern Schäden an Ihrem Gehirn Zellen. Versuchen Sie Essen Reich gefärbte Früchte und Gemüse wie Brokkoli, Aprikosen, Paprika und Heidelbeeren, da Sie dazu neigen, die höchsten Konzentrationen von Antioxidantien.

Eine Methode, die Sie verwenden können, um Ihnen helfen, Dinge Begehen, um Speicher zu verwenden mnemonische Geräte. Eine Eselsbrücke ist eine einfache Technik, um Hilfe erinnern von Informationen, die Sie versuchen zu merken. Sie entwickeln könnte, einen Reim, einen Witz oder einen Scherz zu helfen, denken Sie daran, ein Stück von Informationen. Ein Beispiel für eine gemeinsame mnemonic ist “1492 Columbus segelte das Meer blau”. Nutzen Sie diese gleiche Art von Reim-Schema, um Ihnen zu helfen erinnere mich an ein bestimmtes Datum oder einen Begriff.

Wenn es schwer für Sie zu erinnern, die Dinge, die Sie tun müssen, schämen Sie sich nicht für Notizen. Legen Sie Sie an Orten, Sie schauen sich oft, wie Sie von Ihrem Haus-Telefon oder die Gegend, wo Sie halten Ihre Schlüssel. Ihre Notizen handlich sein, jog Ihr Gedächtnis, wenn Sie sich merken müssen, etwas wichtiges.

Verzichten Sie nicht auf den Schlaf, wenn Sie Ihr Gedächtnis verbessern wollen. Es ist, wenn wir schlafen, dass unser Gehirn wirklich an die Arbeit gehen. Während der deep-sleep-unsere Gehirne sind unglaublich aktiv in der Verarbeitung von Informationen und versuchen, Probleme zu verstehen. Ohne auf Ihren Schlaf wird Sie beginnen, eine fast sofortige Wirkung auf Ihr Gedächtnis.

Zur Verbesserung Ihrer Speicher, versuchen Sie, ein Glas oder zwei von Wein. Sie werden vielleicht überrascht sein zu wissen, dass Wein in Maßen kann helfen, verbessern Sie Ihr Gedächtnis. Die roten Weine sind die höchsten resveratrol, eine Chemikalie, erhöht Ihre Gehirnleistung und kann sogar verhindern, dass Alzheimer. Nur nicht zu viel trinken, oder es kann Schaden Ihre Speicher anstatt zu helfen, es!

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Erinnerung hat sich drastisch in einem kurzen Zeitraum von Zeit, ist es wichtig, dass Sie sehen Sie Ihren Arzt sofort. Plötzlichen Gedächtnisverlust könnte ein Zeichen für eine ernsthafte Erkrankung, wie Demenz oder Alzheimer-Krankheit, die bewirken können, die Menschen aller Altersgruppen.

Die Sache, über so etwas wie das Gedächtnis ist, dass Sie wollen, immer auf der Suche nach neuen Informationen, die Ihnen helfen können retain-Speicher. Sie können testen Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie versuchen, um zu sehen, wie viel Sie sich erinnern aus diesem Artikel. Nur denken Sie daran, positiv zu bleiben, und alles sollte funktionieren.