Balancieren Sie Ihr Fitness-Lifestyle-Mit Diesen Anregungen
Wenn Sie fühlen sich fit, es macht alles, was Sie tun, fühlen Sie sich leichter und der Erreichung Ihrer persönlichen Ziele scheint wie ein Kinderspiel. Aber die Informationen, die Sie brauchen, mag wie eine schwierige Aufgabe, und Sie denken, Sie könnten etwas Hilfe gebrauchen, um loszulegen. Versuchen Sie, einige der fitness-Tipps unten, um loszulegen.
Es kann immer schwierig sein, Zeit zu finden für die übung. Wenn Sie Probleme haben, finden die Zeit (oder Energie), um eine Stunde am Tag im Fitnessstudio, versuchen Sie, brechen Sie in zehn Minuten incraments. Auch drei zehn-Minuten-turns von Aktivität am Tag, kann steigern Sie Ihre Herzfrequenz während des Tages. Viele Menschen finden auch, dass durch hinzufügen von zehn Minuten platzt der Aktivität in Ihren Zeitplan, Sie haben mehr Ausdauer und sind in der Lage, erhöhen die Menge der Energie, die Sie in jeder Aktivität.
Um das beste aus Ihrem fitness-routine, die übungen, die erfordern, dass die Stabilisierung Muskeln frühesten in Ihrer routine. Dazu gehören übungen wie push-ups und Hanteln. Diese Arbeit wird kleiner, die Unterstützung der Muskeln. Wie Sie die Fortschritte während des Trainings und mehr müde, dann-Schalter, um Gewicht zu Maschinen, zu stabilisieren für Sie.
Haben Sie immer einen backup-plan für Ihr Training. Wenn Sie planen, eine Stunde von cardio-und Krafttraining, aber dann kann T get in die Turnhalle an der Zeit, Sie haben eine alternative workout. Diese Weise werden Sie nicht verschwenden Zeit Fragen, welche übungen zu überspringen, und Sie immer noch gewinnen maximalen nutzen aus der Zeit, die Sie haben.
Ein wirklich guter Weg, um fit zu bekommen, ist durch die Einschreibung in eine cycling-Klasse. Die meisten Fitness-Studios bieten in der Regel Radfahren Klassen, und Sie sind eine großartige Möglichkeit, um in Form zu kommen und Leute zu treffen. Instruktoren werden Sie schieben und Sie in der Regel spielen großartige Musik, die macht das Radfahren mehr Spaß.
Laufen ist eine tolle übung, die bekommen Sie in Form zu schnell. Wenn ausgeführt wird, neu für Sie ist, beginnen Sie langsam zu Fuß und dann den übergang ins laufen mindestens 3 Tage in der Woche für etwa 30 Minuten. Ab und langsam wird Ihnen helfen, sicher zu bleiben und vermeiden Verletzungen.
Wenn Sie für einen marathon trainieren, halten diese Strategie in den Sinn: langsam anfangen für das erste Drittel des Marathons, im mittleren Drittel laufen in einem gemütlichen Tempo, und etwas schneller laufen im letzten Drittel des Rennens. Dies wird helfen, Ihren Körper pflegen, seine Kraft und Stärke über die gesamte Länge des Marathons.
Fügen Sie Ihre Lieblings-Musik für Ihr Training. Es ist erwiesen, dass Menschen, die Musik hören während der Arbeit aus schneller gehen, als diejenigen, die nicht Musik hören. Studien haben auch gezeigt, dass Menschen, die Musik hören, während der Ausübung wahrnehmen, Ihre workouts, die als leichter zu erledigen.
Zur Ausübung Ihrer Wadenmuskulatur, versuchen Sie, die Ferse ups. Alles, was Sie tun müssen, ist aufzustehen, wie normalerweise. Dann heben Sie Ihren Körper auf die Zehenspitzen. Dann langsam senken sich wieder nach unten. Wiederholen Sie dies 10-mal für drei Sätze. Dies ist ähnlich wie ein pushup, aber für die Beine, statt der Arme.
Halten Sie sich motiviert, indem Sie versuchen, neue Aktivitäten und Klassen. Versuchen Sie, auf etwas, das Sie noch nie zuvor getan habe. Erwägen Sie, eine Box-Klasse oder yoga lernen. Vielleicht haben Sie schon immer wollten, um Gesellschaftstanz. Probieren Sie es aus, Sie können nie haben zu viele Möglichkeiten, um Ihren Körper zu bewegen und aktiv zu sein.
Wie Sie sehen können, das Gefühl fit ist nicht so schwer, wie Sie dachten, jetzt haben Sie die richtigen Tipps, um begonnen zu erhalten auf Ihrem Weg zur persönlichen fitness. Sie wird Ihnen eine gute Grundlage zu bekommen, die Sie näher an Ihre persönlichen fitness-Ziele und fühle mich großartig jeden Tag.