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Wie Befreien Sie Sich Von Lästigen Rückenschmerzen

Während seines oder Ihres Lebens, der Durchschnittliche Amerikaner ist sehr wahrscheinlich erleben Rückenschmerzen in der einen oder anderen form irgendwann; dies gilt für 80 Prozent aller Männer und Frauen. Glücklicherweise gibt es viele Optionen für die Prävention, Behandlung und Beseitigung der Beschwerden und Schmerzen im Zusammenhang mit chronischen Rückenschmerzen. Hier sind einige Tipps für den Umgang mit Rückenschmerzen.

Um zu verhindern oder zu lindern Rückenschmerzen, versuchen Sie zu Fuß jeden Tag. Forschung hat angezeigt, dass zu Fuß lindert Schmerzen im Rücken, in der Erwägung, dass in bestimmten übungen gedacht, um Rückenschmerzen lindern kann eigentlich machen die Schmerzen schlimmer. Obwohl Ihr Rücken kann weh tun, ist es wichtig, zügig gehen für drei Stunden pro Woche, um Entlastung zu erreichen.

Stellen Sie sicher, Sie halten die Menge des Verdrehens auf ein minimum, vor allem, wenn Sie tragen etwas schweres. Wenn Sie verdrehen oder drehen übermäßig, könnten Sie am Ende ziehen einen Muskel oder die Beschädigung Ihrer Wirbelsäule. Wenn überhaupt möglich, halten die Menge des Verdrehens Sie auf ein minimum, wenn Sie nicht zu beseitigen es vollständig.

Ordnungsgemäß zu behandeln die Rückenschmerzen und die Schwellung mit Eis unter Vermeidung von Beschädigung empfindlicher Haut, verwenden Sie Sorgfalt bei der Anwendung der Eis. Vermeiden Sie die Anwendung Eis direkt auf die Haut. Erstellen Sie Ihre eigenen Eis-pack, verwenden Sie Eis-Würfel oder chips, eingewickelt in einem weichen, angefeuchteten Handtuch. Wenden Sie den Eisbeutel auf den Verletzten Bereich für nicht mehr als 15 Minuten.

Es gibt viele verschiedene Arten von ärzten, die helfen können, mit Rückenschmerzen. Sie können sehen, ein Chiropraktiker, orthopädischer Arzt, oder einfach nur Ihre regelmäßigen Arzt. Stellen Sie sicher, bevor Sie einen Termin mit einem Spezialisten, dass Ihre Versicherung deckt Sie Ihren Termin, und immer finden Sie heraus, ob es irgendwelche zusätzlichen Kosten, die Sie möglicherweise nicht bewusst.

Wenn Sie leiden unter Rückenschmerzen, versuchen zu tun, was Sie können, um reduzieren Sie Ihre Spannung. Gefühl gestresst oder ängstlich wird, nur dazu, Ihre Muskeln zu verkrampfen mehr, Verschlechterung jegliche Muskelkrämpfe, die Sie bereits mit. Sie können feststellen, Sie fühlen viel weniger angespannt, wenn Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Ruhe, vermeiden Sie Koffein, hören Sie entspannende Musik und zu beten oder zu meditieren.

Es gibt einige Formen der Lähmung, die erfolgreich chirurgisch behandelt. Darüber hinaus gibt es manchmal, wo es keine andere Wahl, aber zu Rücken-op. Viele Male, diese Situationen sind degenerative Erkrankungen oder anderen Situationen, ohne viel von Ursache und Wirkung.

Entfernen Sie die Quelle Ihrer Rückenschmerzen. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun müssen, wenn Sie leiden unter Rückenschmerzen. Obwohl es scheint einfach auf der Oberfläche, es kann bedeuten, mehr, als Sie denken. Das erste, was Sie tun müssen, ist nehmen Sie einen Blick an, was Sie tun, wenn Sie wieder Schmerzen.

Wenn es um Rückenschmerzen, Eis ist in der Regel ein sehr wirksames Schmerzmittel. Wenn angewandt, kurz nach einer Verletzung oder nach einer Aktivität, die Schmerzen verursacht, es kann drastisch helfen, machen die Erholung, die viel schneller. Die beste Kombination ist, der ice-Anwendung und massage-Therapie verwendet, bei der gleichen Zeit.

Verlegung gemütlich ist vielleicht nicht das beste für Ihren Rücken. Slouching fühlen können sehr entspannend sein, aber es ist wichtig, dies nicht zu tun, weil es funktioniert Ihre Muskeln härter, als Sie es tut, wenn Sie nicht Lumpen.

Ob Sie erleben Rückenschmerzen als Folge einer Verletzung oder von einer lebenslangen Zustand, der Ratschläge aus diesem Artikel wurde ausgewählt, besonders für alle, die litt unter der gleichen Bedingung. Finden Sie heraus, was gearbeitet hat, für andere in Ihrer situation, dann entscheiden, auf Ihren nächsten Zug zu beseitigen Rückenschmerzen.