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Wie Kommen Sie Zu Off-Gewinner Gegen Panik-Attacken

Nichts ist schlimmer dann das Gefühl, dass Sie nicht in Kontrolle über die Dinge beeinflussen Ihr Leben. Das Gefühl ist viel schlimmer, wenn es Eure eigenen Körper, dass Sie nicht kontrollieren können, wie wenn Sie mit einer Panikattacke. Der folgende Artikel wird Ihnen helfen, um sich mit Fragen im Zusammenhang mit Panikattacken und Ihnen helfen, die Kontrolle.

Wenn Panikattacken sind ein problem für Sie, und Sie waren nicht in der Lage, Sie zu lösen, noch, Forschung Entspannung und Atemtechniken. Indem Sie lernen, sich zu entspannen und Atem in einer offenen Art und Weise, wird Ihnen helfen, die Kontrolle über jede Panik-Attacken.

Um die Anzahl zu begrenzen, Panik-Attacken, die Sie haben, sollten Sie nur wählen Sie die Lebensmittel, die Sie verbrauchen gezielt. Lebensmittel, die übermäßig verarbeitet werden, kann verursachen, dass der Blutzucker zu spike, die führen kann zu einer Panik-Attacke. Wenn Sie Ihre Blutspiegel reguliert, kann es helfen, Sie nicht Erfahrung, da viele Panik-Attacken.

Wenn Sie können, Steuern Sie Ihre Atmung und verlangsamen Sie die rate nach unten, es ist möglich, sich mit Ihrer Panik-Attacke. Können Sie reduzieren die Intensität Ihrer Panik, die durch Steuern der rate, mit der Sie atmen. Das beruhigt Ihren Körper nach unten, und Sie können sorgen über den geistigen Aspekt. Versuchen Sie, nehmen Sie tief, auch Atemzüge.

Eine tolle Technik, wenn Sie eine Panikattacke zu visualisieren Sie sich selbst wie ein Vogel. Fliegen durch den blauen, klaren Himmel auf dem wind, bis Sie eine schöne wiese. Fliegen Sie in die wiese und durch das gras, beobachtete Sie Wiegen sich in der Brise. Wenn Sie konzentrieren sich auf all die details, die Sie sehen, werden Sie vergessen, über die Panik, die insgesamt.

Pick-up ein Selbsthilfe-Buch über Panikattacken. Vergessen Sie nicht, Lesen jedes Wort, wie Sie zu ihm kommen, konzentrieren sich auf das Verständnis des Satzes, und dann jeden Absatz. Gehen Sie zurück über die Worte, bis Sie wirklich zuversichtlich, dass Sie wissen, was der Autor sagt.

Wenn Sie erleben eine Panikattacke, können Sie versuchen, Spritzwasser Ihr Gesicht mit kaltem Wasser. Diese stimulieren Tauchen Sie ein Gefühl in Ihrem Gehirn, die Ihren Körper zu sagen, zu verlangsamen und zu entspannen. Dies ist eine einfache Möglichkeit, um zu helfen, Ihren Körper zu entspannen, ein bisschen.

Kühlen Sie Ihren Körper aus, indem Sie nasse Handtücher auf die Stirn, den Hals, die Arme und den Oberkörper. Dies kann helfen, verlangsamen Ihre Herzfrequenz und bringen Sie Ihre Panikattacken auf ein schnelles Ende. Es wird auch Ihnen helfen, sich zu entspannen, wie Sie sich auf jedem Handtuch und wie erstaunlich es ist, kühlen Sie Ihre Haut.

Während Entspannungstechniken können jedem dabei helfen, mit stress umzugehen und Angst, Sie sind besonders hilfreich, wenn Sie unter Panikattacken leiden. Diese Techniken umfassen Pilates, Spazierengehen und andere moderate übungen. Sie helfen, Sie zu atmen, Ihre Muskeln entspannen und konzentriert bleiben. Diejenigen herauszufinden, die am besten für Sie arbeiten, und kombinieren Sie Sie zu entwerfen eine effektive Strategie für den Umgang mit Ihren nächsten Panikattacke.

Wie Sie sehen können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um Ihnen helfen, Ihre Panikattacken. Lassen Sie Sie nicht bekommen das beste von dir. So setzen Sie diese Tipps in die Praxis und verringern die Auswirkungen, die Panik-Attacken auf Ihr Leben haben. Sie verdienen es, ein Leben ohne die Angst vor einer Panikattacke!